• Υγεία και διατροφή

    Θρεπτικές και γευστικές καλοκαιρινές σαλάτες

    Θρεπιτκές και γευστικές καλοκαιρινές σαλάτες

    Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Επιτέλους καλοκαίρι! Τα σχέδια για βόλτες, διακοπές και μπάνια έχουν αρχίσει να κατακλύζουν το πρόγραμμα, με αποτέλεσμα το μειωμένο διαθέσιμο χρόνο για μαγείρεμα και meal planning. Μην αγχώνεστε! Μία γρήγορη και δροσιστική σαλάτα μπορεί να μας λύσει τα χέρια – και όχι δεν αναφέρομαι σε…

  • Υγεία και διατροφή

    Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

    καούρες και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

    Αντιμετώπιση με αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK), περίπου το 20% του πληθυσμού πάσχει από καούρες, αίσθημα καύσου και παλινδρόμηση μεταγευματικά. Η εμφάνιση των συγκεκριμένων συμπτωμάτων περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα υποδηλώνει μία…

  • Υγεία και διατροφή

    Κύηση και διατροφή: τι να προσέξεις στην εγκυμοσύνη

    τι να προσέξεις στην εγκυμοσύνη

    Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Η εγκυμοσύνη είναι μία πολύ ιδιαίτερη περίοδος, με ραγδαίες αλλαγές στο σώμα της νέας μητέρας. Η διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία της εγκυμονούσας αλλά και του εμβρύου. Η υιοθέτηση ενός θρεπτικού και ισορροπημένου προγράμματος είναι…

  • Υγεία και διατροφή

    Τι γάλα να επιλέξω; Φυτικό ή ζωικό;

    Τι γάλα να επιλέξω; Φυτικό ή ζωικό γάλα;

    Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Τα στατιστικά δεδομένα των τελευταίων χρόνων δείχνουν μία ραγδαία αύξηση της βιομηχανίας του φυτικού γάλακτος, με ταυτόχρονη μείωση της ζήτησης για ζωικό γάλα. Αυτό μπορεί να γίνει εύκολα αντιληπτό και με μία απλή βόλτα στα ψυγεία του σούπερ μάρκετ, όπου οι plant-based επιλογές γάλακτος είναι…

  • Υγεία και διατροφή

    Οι παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος

    παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος

    Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Η εξίσωση πίσω από τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ένα ζήτημα που έχει απασχολήσει αρκετά την επιστημονική κοινότητα, καθώς ολοένα και περισσότερα δεδομένα έρχονται στην επιφάνεια σχετικά με την πολυπλοκότητα του θέματος. Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφική πρόσληψη και η φυσική…