• πρόσληψη πρωτεϊνης
    Υγεία και διατροφή

    Πόση πρωτεΐνη πρέπει να προσλαμβάνουμε ημερησίως;

    Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Η πρωτεΐνη έχει κυρίαρχο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, καθώς αποτελεί ουσιαστικά το κύριο δομικό στοιχείο του σώματος. Χρησιμοποιείται για τη σύνθεση των μυών, των τενόντων, των ιστών και του δέρματος, καθώς και για την παραγωγή ενζύμων, ορμονών και  νευροδιαβιβαστών που εξυπηρετούν πολλές σημαντικές…

  • ο θησαυρός της Βαγίας
    Προτάσεις

    Ο Θησαυρός της Βαγίας

    Προτείνει το βιβλιοπωλείο Μανιφέστο Το νεανικό μυθιστόρημα  της Ζωρζ Σαρή “Ο Θησαυρός της Βαγίας” διασκευασμένο σε Graphic novel είναι μια “φρέσκια”, απολαυστική, χρωματιστή εκδοχή του βιβλίου με το οποίο μεγάλωσαν γενιές και γενιές. Λίγα λόγια για την υπόθεση του βιβλίου Μια παρέα παιδιών περνάει τις καλοκαιρινές της διακοπές στην Αίγινα.…

  • πώς θα μειώσουμε την κορτιζόλη
    Υγεία και διατροφή

    Πως θα μειώσουμε τα επίπεδα κορτιζόλης με φυσικό τρόπο

    Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα Η κορτιζόλη, γνωστή και ως «ορμόνη του στρες» απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια και βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς ο εγκέφαλος πυροδοτεί την απελευθέρωσή της μέσω του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Παρόλο που η βραχυπρόθεσμη απελευθέρωση κορτιζόλης μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες καταστάσεις ανταπόκρισης…

  • χέρμπε το μικρό ξωτικό
    Προτάσεις

    Χέρμπε, το μικρό ξωτικό με το μεγάλο καπέλο

    Βουτιά στον μαγικό κόσμο της φαντασίας με το παραμύθι του Ότφριντ Πρόισλερ “Χέρμπε, το μικρό ξωτικό με το μεγάλο καπέλο”. Ένα βιβλίο για την φιλία και τη συνεργασία. Λίγα λόγια για την υπόθεση Βρισκόμαστε στο Δάσος με τα Επτά Αετώματα. Τα ξωτικά πρέπει να φροντίσουν εγκαίρως για τις απαραίτητες προμήθειες…

  • δεν ξεκινάς Δευτέρα
    Σκέφτομαι & Γράφω

    Γιατί δεν ξεκινάς Δευτέρα τίποτα

    Η χρονιά ξεκίνησε και όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος οι στόχοι και οι υποσχέσεις δίνουν και παίρνουν. Θα ξεκινήσω διατροφή, θα ξεκινήσω τρέξιμο, θα κόψω το κάπνισμα, θα αρχίσω αγγλικά, ιταλικά θα θα θα. Όλα καλά και πολύ δημιουργικά και γενικά είναι ωραίο να βάζουμε στόχους και να τους…