που το παιδί της θα δώσει πανελλήνιες!

Σας ενημερώνω και σας προειδοποιώ ταυτόχρονα ότι για φέτος θα είμαι η μαμά του παιδιού που δίνει πανελλήνιες. Αυτό από μόνο του, υποδηλώνει μια κατάσταση. Σαφώς και δεν είναι το μόνο παιδί, αλλά είναι ένα από τα παιδιά και είναι και το δικό μου παιδί, οπότε πάρτε την προειδοποίηση όπως θέλετε.

Θα σας εξηγήσω την ψυχολογία της μάνας για να καταλήξουμε αν είναι προβληματική η συμπεριφορά της (η δική μου δηλαδή)  ή όλα είναι υπό έλεγχο εντέλει και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Τι να σας πω και από πού να ξεκινήσω. Βασικά ο Αύγουστος είναι ο μήνας των διακοπών για τα πλήθη αλλά ο μήνας των φροντιστηρίων για τα παιδιά που θα δώσουν πανελλήνιες. Έτσι, να μην τα πολυλογώ, ξεκίνησαν τα όργανα και ως οφείλουμε οι λοιποί δεν ομιλούμε καθόλου διότι τσίτα τα νεύρα. Πετάει ο γάιδαρος, πετάει αναφωνούμε όλοι μαζί.

Δεν είμαι από αυτές

Όχι δεν είμαι από αυτές τις μάνες που λυπάμαι τα παιδιά που ξεκίνησαν μέσα στο καλοκαίρι ενώ έχουν ένα μήνα για να ανοίξουν τα σχολεία. Εξηγώ βεβαίως για να μην υπάρχει παρεξήγηση. Πρώτον έδωσα και εγώ πανελλήνιες και δεν θυμάμαι να με λυπήθηκε κανείς και δεύτερον δεν βλέπω να υπάρχει ζόρι ακόμη, οπότε το πάμε χαλλλλλλαρά. Στο σημείο αυτό να επισημάνω ότι οι προηγούμενοι δύο μήνες πέρασαν σαν να ήταν το τελευταίο καλοκαίρι του παιδιού που δίνει πανελλήνιες, οπότε φορτίστηκαν οι μπαταρίες θα λέγαμε έως και παραφορτίστηκαν και φυσικά αποφορτίστηκαν των υπολοίπων γύρω.

Ο εσωτερικός διχασμός της μάνας που το παιδί της δίνει πανελλήνιες

Για την περίπτωσή μου τολμώ να ομολογήσω ότι νιώθω να διχάζομαι εσωτερικά κάθε φορά που βλέπω το παιδί μου. Από τη μία σκέφτομαι το καημένο μου που θα ζήσει τη χρονιά μέσα στο άγχος και το διάβασμα (λέμε τώρα). Από την άλλη με το που τη βλέπω αραχτή στον καναπέ λες και πατάω το κουμπί και από άμυνα παίζω επίθεση σε dt. Τις περισσότερες φορές κρατάω τη γλώσσα μου αλλά υπάρχουν και εκείνες οι φορές που ξεκινάει μόνη της και λέει…Και ξέρεις, αυτές οι ηλικίες δεν είναι για να λες και πολλά γιατί παίρνεις και απαντήσεις που δεν σου αρέσουν πάντα.

Επίσης από τη μία σκέφτομαι ότι πρέπει να κάνει την προσπάθειά της για να επιτύχει ή να προσπαθήσει να πετύχει τον στόχο της. Από την άλλη λέω φυσικά ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου και ότι όποιος θέλει εντέλει τον βρίσκει τον δρόμο του. Από τη μία λέω να βγαίνει να παίρνει τον αέρα του το παιδί, από την άλλη βλέπω ότι όταν λέει ότι θα βγει εκνευρίζομαι. Από τη μία σκέφτομαι ότι φέτος όλοι οι κάτοικοι του σπιτιού πρέπει να κινούνται στους ρυθμούς του παιδιού που δίνει πανελλήνιες. Από την άλλη σκέφτομαι ότι εντάξει έχουν δώσει εκατομμύρια παιδιά, δεν είναι μόνο το δικό μου, δεν θα βαράμε και προσοχές.

Όπως καταλάβατε επικρατεί ένα μπάχαλο μέσα στον εγκέφαλο της μάνας. Φυσικά οι  σκέψεις όλες κλείνουν πάντα με το γερά να είναι και όλα τα άλλα θα έρθουν.

Μα ποια είμαι τέλος πάντων;

Μα σας είπα εξ΄αρχής ότι δεν είμαι η Λίνα. Και ποια είπαμε ότι είμαι; Η μαμά του παιδιού που δίνει πανελλήνιες και ως τέτοια θα πρέπει να με αντιμετωπίζετε για την επόμενη χρονιά. Άλλα θα λέω, άλλα θα σκέφτομαι και άλλα θα κάνω.

Καλή αρχή στα παιδάκια μας και θα σας κρατάω ενήμερους!

Υ.Γ. Αν βρίσκεσαι στην ίδια κατάσταση στείλε έναν χαιρετισμό σε παρακαλώ για συμπαράσταση.

Το άρθρο Η ψυχολογία μιας μαμάς εμφανίστηκε πρώτα στο Justlina blog.

Και για την ακρίβεια η αποτυχία στις πανελλήνιες δεν είναι το τέλος!!!

Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες που πλησιάζει η έναρξη των πανελληνίων εξετάσεων, με πιάνει ένα σφίξιμο στο στομάχι. Θυμάμαι πολύ έντονα πόσο δύσκολα ψυχολογικά είχα περάσει τις δυο χρονιές που έδωσα πανελλήνιες. Συμπάσχω με το άγχος και την αγωνία των παιδιών που δίνουν.   

Ήμουν πάντα μια πολύ καλή μαθήτρια. Συνεπής και διαβασμένη πάντα μέχρι την Β’ Λυκείου.  Εκείνη τη χρονιά επαναστάτησα. Βγήκα, ξενύχτησα, ερωτεύτηκα και γενικά έκανα όλα τα λάθος πράγματα τη λάθος χρονιά. Με αυτή τη φόρα μπήκα στην Γ’ Λυκείου. Μπορεί να διατηρούσα τον τίτλο της καλής μαθήτριας, όμως ήξερα ότι δεν βάδιζα στο σωστό δρόμο ή τουλάχιστον στο δρόμο που «έπρεπε». Ήμουν μέτρια πια αλλά είχα δημιουργήσει προσδοκίες στους γύρω μου που έπρεπε να ικανοποιήσω άσχετα αν εγώ δεν ένιωθα έτοιμη.  

Μεγαλώνοντας σε μια εποχή

όπου η απειλή της βιοτεχνίας «αν δεν περάσεις στις πανελλήνιες θα έρθεις στη βιοτεχνία να δουλεύεις και θα ξυπνάς στις 5», η απειλή της στέρησης της φοιτητικής ζωής «θα φύγουν όλοι και θα μείνεις μόνη σου εδώ», η σύγκριση «καλά πέρασε ο τάδε και εσύ δεν μπορείς;», τα ανεκπλήρωτα όνειρα των γονιών «μπορούσα να σπουδάσω αλλά δε με άφησαν, κοίτα εσύ που έχεις την ευκαιρία…» και ο καημός του γονιού να ζήσει το παιδί του χωρίς να έχει ανάγκη κάποιον  «να έχεις ένα βραχιόλι (πτυχίο) να είσαι ανεξάρτητη», το βάρος ήταν ασήκωτο και κλάταρε το μέσα μου. Μέτρια διαβασμένη όπως ήμουν, απέτυχα την πρώτη χρονιά. Το κλάμα που έριξα όταν είδα τα αποτελέσματα ήταν για δυο ζωές. Ένιωθα τόσο άσχημα που ήμουν «αυτή που δεν πέρασε» και έπρεπε να δικαιολογούμαι και να απολογούμαι σε όσους με ρωτούσαν.  

Ευτυχώς δεν πέρασαν και άλλοι φίλοι τελικά και μαζευτήκαμε οι αποτυχημένοι για να δώσουμε δεύτερη χρονιά. Το βάρος ασήκωτο αυτή τη χρονιά γιατί δεν υπήρχε περιθώριο αποτυχίας. Τις ημέρες των εξετάσεων ξυπνούσα και αρνιόμουν να πάω να γράψω. Η μαμά μου κρεμασμένη στα κάγκελα του μπαλκονιού περίμενε να με δει να γυρνάω και ανάλογα από το ύφος που είχα έβγαζε συμπέρασμα.

Τελικά πέρασα Θεσσαλονίκη. 

Πόλη διάλεξα και όχι σχολή,  διότι αν εξαιρέσεις το χημικό που έλεγα ότι ήθελα να περάσω, ούτε ήξερα τι ήθελα να κάνω σε αυτή τη ζωή. Είθισται οι καλοί μαθητές να δίνουν πανελλήνιες και να περνάνε σε μια σχολή. Οι μισοί να συμβιβάζονται, οι άλλοι να ξαναδίνουν και κάποιοι – λίγοι να έχουν στόχο από μικροί και να τον πετυχαίνουν. Παρεμπιπτόντως στο ΤΕΙ Πληροφορικής στη Θεσσαλονίκη πέρασα τα φοιτητικά μου χρόνια.

Περιττό να πω ότι το διάβασμα των πανελληνίων έμοιαζε αστείο όταν έφτανε η περίοδος της εξεταστικής. Γαλλομαθής και άσχετη με την πληροφορική  δυσκολευόμουν σε όλα εκτός από τα μαθηματικά. Τελείωσα τη σχολή μου μετά κόπων και βασάνων. Με ψυχολογία στα πατώματα για τις δυσκολίες που αντιμετώπιζα αλλά με πολύ καλούς συμφοιτητές,

Η συνέχεια ήταν πολύ εύκολη διότι βγαίνοντας από μια σχολή πληροφορικής το 2000, ο δρόμος ήταν στρωμένος με ροδοπέταλα.

Δεν ξέρω πώς θα ήμουν αν είχα διαβάσει την πρώτη χρονιά και περνούσα στο χημικό. Δεν ξέρω πώς θα ήμουν αν είχα περάσει σε άλλη πόλη, δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν περνούσα τη δεύτερη χρονιά. Δεν ξέρω που θα ήμουν αν περνούσα σε κάποια άλλη σχολή. Δεν ξέρω που θα ήμουν τώρα αν είχα βγει στο εξωτερικό.

Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις και αυτό είναι που την κάνει τόσο γλυκιά και γοητευτική.

Οι πανελλήνιες δεν είναι το τέλος του κόσμου,  είναι απλά το τέλος της μαθητικής ζωής και η αρχή της «σχεδόν» ενήλικης.  Είτε περάσεις, είτε δεν περάσεις σε κάποια σχολή, ο δρόμος που θα βαδίσεις μπορεί να μην έχει καμία σχέση με την αρχική σου σκέψη.  Ωστόσο η προσπάθεια για την κατάκτηση κάποιου στόχου έχει από μόνη της πολύ μεγάλη αξία. Να θυμάσαι όμως ότι δεν υπάρχει αποτυχία γιατί αυτό που εκείνη τη στιγμή εσύ θεωρείς αποτυχία, μετά από χρόνια μπορεί να είναι η τύχη σου!

Το άρθρο Γιατί οι πανελλήνιες δεν είναι το τέλος εμφανίστηκε πρώτα στο Justlina blog.

Γράφει η διατροφολόγος Εβίτα Στόκα

Πλησιάζοντας στην περίοδο των εξετάσεων, είτε γενικών είτε ακόμη σημαντικότερα πανελληνίων, είναι μία ευκαιρία να εξετάσουμε το πως η διατροφή μπορεί να εμπλακεί στην εγκεφαλική απόδοση, στην ενέργεια και στην ψυχολογία. Κατά την υπερπροσπάθεια απομνημόνευσης και κατανόησης μίας μεγάλης ροής πληροφοριών, είναι σημαντικό η γενικότερη υγεία να διατηρείται σε άριστη κατάσταση. Η σωστή θρέψη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των ακαδημαϊκών στόχων, καθώς αρκετές έρευνες έχουν υποδείξει κάποια θρεπτικά συστατικά που εμπλέκονται στην εγκεφαλική απόδοση. Ας δούμε τι λένε οι συστάσεις για διατροφή κατά το διάβασμα για εξετάσεις και ποια τρόφιμα έχουν ευεργετική δράση.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για τον οργανισμό λιπαρά οξέα που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την πρόσληψη ψαριών με την ενισχυμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, μία έρευνα σε περισσότερους από 17.000 μαθητές τεκμηρίωσε ότι η πρόσληψη κατά μέσο όρο 8 ή περισσότερων γραμμαρίων ψαριού/ημέρα συσχετίστηκε με καλύτερους βαθμούς στη γλώσσα και στα μαθηματικά, σε σύγκριση με την ελλιπή ή την περιορισμένη πρόσληψη ψαριών.

Επιπροσθέτως, τα λιπαρά ψάρια (πχ σολομός, σαρδέλες, κολιός, γόπα) τα οποία αποτελούν τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3, είναι συγχρόνως πλούσια και σε άλλα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία του εγκεφάλου, όπως η βιταμίνη Β12 και το σελήνιο.

Οι συστάσεις προτείνουν πρόσληψη ψαριού τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, εκ των οποίων η μία να συμπεριλαμβάνει λιπαρό ψάρι.

Μαύρη σοκολάτα και προϊόντα κακάο

Το κακάο έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο, γι’ αυτό και τα προϊόντα του, όπως η μαύρη σοκολάτα >70%, συμβάλλουν σημαντικά στη διατροφική πρόσληψη φλαβονοειδών. Η κατανάλωση προϊόντων κακάο έχει συσχετιστεί ευνοϊκά με την υγεία του εγκεφάλου, τη μείωση της πνευματικής κόπωσης, στη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και στην ενίσχυση της μνήμης και του χρόνου αντίδρασης σε νοητικές εργασίες.

Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί πως τα φλαβονοειδή μπορούν να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, μια ημιπερατή μεμβράνη που προστατεύει τον εγκέφαλο και να δράσουν άμεσα στις περιοχές που ελέγχουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Στη διατροφή κατά το διάβασμα για εξετάσεις, επιλέξτε λίγα κομματάκια μαύρης σοκολάτας υψηλής περιεκτικότητας σε κακάο ως σνακ μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς ή ως προσθήκη σε μία σπιτική μπάρα ή σε τριμμένη μορφή σε γιαούρτι με φρούτα ή απολαύστε ένα φλιτζάνι κακάο με νερό ή γάλα.

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά με ευεργετική δράση για την υγεία του εγκεφάλου, όπως η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος.  Αποτελούν συμπυκνωμένες πηγές υγιεινών λιπαρών οξέων, πρωτεΐνης και φυτικών ινών και μπορούν να βοηθήσουν να στην ανατροφοδότηση του οργανισμού ως σνακ κατά τη διάρκεια του πολύωρου διαβάσματος.

Μια μελέτη σε 64 φοιτητές πανεπιστημίου διαπίστωσε ότι η προσθήκη καρυδιών στο σιτηρέσιο τους για 8 εβδομάδες οδήγησε σε σημαντική βελτίωση (11,2%) της ερμηνείας και απομνημόνευσης λεκτικών πληροφοριών, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο placebo. Επιπλέον, μια έρευνα σε 317 παιδιά διαπίστωσε ότι η πρόσληψη ξηρών καρπών σχετίζεται με βελτιωμένο χρόνο αντίδρασης και αυξημένη απόδοση σε εγκεφαλικά τεστ, ενώ  μια πληθυσμιακή μελέτη σε 15.467 γυναίκες τεκμηρίωσε πως η κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων ξηρών καρπών την εβδομάδα σχετίζεται με συνολικά καλύτερη πνευματική απόδοση.

Berries

Τα μούρα είναι μία κατηγορία φρούτων (μύρτιλα, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα) με υψηλή περιεκτικότητα σε ένα είδος φλαβονοειδών, τις ανθοκυανίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στην ακαδημαϊκή απόδοση και στην προστασία της εγκεφαλικής λειτουργίας.

Οι ανθοκυανίνες έχει φανεί πως βελτιώνουν την πνευματική απόδοση, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, προστατεύοντας από τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τις κυτταρικές διεργασίες που εμπλέκονται στη μάθηση και τη μνήμη, γεγονός το οποίο υποστηρίζεται από ερευνητικό υπόβαθρο.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 40 άτομα εξέτασε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ενός smoothie 400 mL με περιεκτικότητα ίσων ποσοτήτων μύρτιλων, βατόμουρων, φράουλας και σμέουρων. Διαπιστώθηκε πως το smoothie οδήγησε σε ταχύτερους χρόνους απόκρισης στις δοκιμές εγκεφαλικής προσοχής, ενώ βοήθησε τους συμμετέχοντες να διατηρήσουν την υπεροχή σε αυτά τα τεστ σε διάστημα 6 ωρών, σε σύγκριση με εκείνους στην ομάδα του placebo.

Ακόμη, μια ανασκόπηση που περιλάμβανε 12 μελέτες σε παιδιά και ενήλικες διαπίστωσε ότι 8 από τις μελέτες ανέφεραν βελτιωμένη πνευματική απόδοση, συμπεριλαμβανομένων των τεστ βραχυπρόθεσμης, μακροπρόθεσμης και χωρικής μνήμης, κατόπιν της λήψης συμπληρωμάτων βατόμουρου ή μύρτιλου.

Τελικώς, βλέπουμε πως μία ισορροπημένη διατροφή κατά την απαιτητική περίοδο του διαβάσματος για εξετάσεις μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας, καθώς και τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Οι μαθητές, εντάσσοντας τις παραπάνω τροφές στο εβδομαδιαίο σιτηρέσιο τους, μπορούν να επωφεληθούν από τις δράσεις τους και να ενισχύσουν την απόδοσή τους. Ευχόμαστε επιτυχία και καλή τύχη!

Διαβάστε επίσης διατροφή για βέλτιστη εγκεφαλική απόδοση

Το άρθρο Διατροφή για διάβασμα και εξετάσεις εμφανίστηκε πρώτα στο Justlina blog.